您的位置:首页 > 育儿热点 > 正文

如何培养宝宝的睡眠习惯?父母应从这3个方面着手,很实用

2020/8/2 1:44:41 来源:原创 浏览:

一个好的睡眠习惯对于宝宝来说是很重要的,有了一个好的睡眠,宝宝才能更加健康茁壮的成长。宝宝的睡眠一般分为浅睡眠和深睡眠,其时间各一半,浅睡眠期的宝宝是很容易被吵醒的。下面就来讲一讲该如何让宝宝安稳入睡,养成一个好的睡眠习惯。

宝宝该怎么养成一个好的睡眠习惯呢?

一、从宝宝的睡眠特点入手

宝宝的月龄越小,它的睡眠时间就越长。据研究,一般情况下,1到2岁的宝宝平均睡眠时间在11到14小时之间,4到11个月的宝宝睡眠时间在12到15小时,0到3个月的宝宝睡眠时间在14到17个小时,并且随着月龄增加,宝宝的睡眠间隔也会变长,6到9个月的宝宝睡眠间隔在2到3个小时,3到6个月的宝宝睡眠时间在1.5到2.5个小时,0到3个的宝宝睡眠间隔在1到2个小时。因此,可以得知宝宝的睡觉其实都是有规律的。三个月以前的宝宝外界环境对他的影响是很大的,因此更不容易入睡,而在宝宝4到6的月的时候,是他睡眠规律形成的重要时期。因此 ,在4到6个月时一定要帮助宝宝摆脱不当的睡眠规律,在宝宝浅睡眠时一定不要去打扰他,要让他自然入睡。

二、排除疾病所导致的宝宝睡眠差

有很多的疾病会导致宝宝的睡眠变差,例如肠胀气、过敏皮疹、胃食管反流等等。尤其是对于月龄较小的宝宝来说,肠胀气导致他们睡眠变差的主要原因。如果想要避免胃胀气导致宝宝睡眠质量变差,父母一定要避免在宝宝过饿的时候给他喂奶,同时减少宝宝哭闹也是减少胃胀气的一个有效办法。父母在使用奶瓶喂养宝宝时,一定要选择合适的奶嘴,从而达到控制流速的作用,并且在喂奶后一定要将宝宝体内的嗝给排出来,同时可以给宝宝做一些排气操。

三、打造一个舒适的睡眠环境

一个好的睡眠环境是宝宝能有一个好睡眠质量的基础。一个舒适的环境、合理的室内温度、适当的室内湿度都可以帮助宝宝更好的入睡。此外,使用一些玩偶和奶嘴等物品也可以帮助宝宝入睡。打造完一个好的睡眠环境之后,父母也一定要对宝宝的睡眠信号多加注意,例如揉眼睛、打哈欠等行为,就表示宝宝需要入睡了。此外,给宝宝做好一个睡眠笔记,从而将宝宝的睡眠时间都记下来也是很重要的。一旦父母将宝宝的睡眠时间都记录下来之后,就可以得知宝宝的作息规律,从而引导宝宝能够按时按点的睡觉,养成一个合理的作息习惯。

总而言之,以上几点就是帮助宝宝获得一个良好睡眠习惯的方法。如果宝宝的睡眠习惯不好,睡眠质量差,就会导致宝宝的免疫力变差,从而引发很多的儿科疾病,因此宝宝的睡眠质量好差对于父母来说是一件重中之重的事情。

#健康乐享官# #家庭医生超能团#

参考资料:

[1] 《实用!儿科医生教你如何将睡渣“练成”天使宝宝 》,东南大学附属中大医院,2020-07-24

[2] 《如何培养宝宝的睡眠习惯?》健客育儿 2017-01-19

如果粉丝朋友有更多健康问题,欢迎下方评论区留言,家医君会尽快为您解答。

想了解更多儿科相关的资讯,可以关注@家庭医生在线,我们致力于为您提供更多更专业的健康内容!

看看网友怎么说

在线癌友圈:转发了

美丽研究所:转发了

育儿名医说:转发了

一寸柚绿时光167:非常支持

用户4230664925554:[大笑]本店有名[大笑]表看不出真[大笑]假的

漫话羊城中医:转发了

与糖尿病同行:转发了

文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!
  • “我这都是为你好”,父母要尊重孩子的选择,拒绝“假性互惠”

    文/心蕊编辑/心蕊我这都是为了你好这句话,相信很多孩子都不陌生,可里面的心酸又有谁知道呢?在一个访谈类节目《少年说》里,有个女孩子站在台上控诉着,情绪几近崩溃,她说自己的父亲亲手撕掉了她花了三年时间,写下的五十本小说。因为孩子的成绩有所下降,最后,这位父亲还是在各方压力下向孩子道歉,说自己的行为确实

  • 记录孩子成长经历的三次磨难

    今天无意间翻看儿子的老照片,一种莫名其妙随感油然而生。儿子幼年时期三件事情,一直铭刻在我的记忆里。孩子一岁多的时候,我和爱人在野外施工,孩子由姥姥、姥爷看管,住在新疆兵团靠近农贸市场。一次给孩子喂鸡蛋的时候,鸡蛋块大孩子无法下咽卡在咽喉部,孩子姥姥不以为然的拽拽孩子的耳朵,如此反复鸡蛋仍然卡着无法下

  • 这4类孩子很容易缺铁,有以下症状,家长就要重视起来了

    本文由兜妈爱叨叨原创,版权所有,欢迎转载世界卫生组织曾经做过一项调查研究,调查表明,全世界大约有50%的儿童、40%的孕妇以及20%的成年女性患有不同程度的缺铁性贫血。可以说,缺铁性贫血几乎已经成了一种全球性的营养性疾病。而我国的情况也并不是很乐观,这一现象尤其在儿童身上尤其严重。一项调查研究显示,

  • 孩子书包上有根“绳”,幼儿园老师好奇扯出来一看,直言宝妈有才

    今日话题:家长为孩子的丢三落四苦闷不堪照顾孩子是一件非常辛苦的工作,家长从孩子出生之后,无时无刻不是要付出大量的精力来看管。本来想着孩子到了上学的年龄,自己会省些精力,但是没想到让自己操心的地方就更多了,例如说孩子的丢三落四。家长们为此可以说是没少想办法,但是当你们看到接下来这位家长的操作时,一定会

  • 孩子离家出走,父母安排的明明白白

    也许父母们很难想明白,明明小时候还乖巧懂事的孩子,怎么大了就不再听话让人省心了呢?那些一代代传下来的道理被强行钉固在脑瓜子还算灵敏的孩子身上,想要挣脱换来的却是漫长岁月中冷眼相待毫不掩饰的失望。梦想被藏进枕头里,太阳能见到的从来都是年轻时候的父辈。他们疑惑:返老还童?没带变过的由内而外的市侩迂腐可逃

  • 总对孩子“发脾气讲道理”的父母,无奈又无能,是时候学学高招了

    导读:现在都讲究科学育儿,所以父母不再像以前那样,一言不合就用“暴力”解决问题,我们希望对孩子循循善诱,讲讲道理,犹如春风化雨般抚养孩子长大成人。可现实情况是,孩子不是机器,无法按照预设的程序走,总有太多挑战父母底线的时刻,在讲道理无效后,绝望的家长忍不住冲孩子发出怒吼。可悲的是道理讲完了,脾气发作

  • 孕妈吃西瓜导致胎儿停止胎动,关于吃瓜准妈妈要知道这些

    昨天听妈妈说,舅舅家一位亲戚儿子的宝宝出事了。亲戚媳妇怀孕已经27周了,因为贪吃西瓜,导致宝宝胎动停止了,昨天送去医院的时候医生说宝宝已经不再发育了。听到这里的时候,我们的第一反应可能是震惊和惊讶。心想这么热的天,吃个西瓜也惹祸,这是为什么呢?最近这天也真的是热,吃一口西瓜就出事了,这是我们都不愿意

  • 留守儿童的起步难:不是因为学费贵和没师资,而是因为这三点

    因为工作原因,总有些机会接触到一些乡村幼儿园的园长、老师,其中有公办、也有民办。有些地区的孩子大多是留守儿童,说到留守儿童的教育起点和城市孩子存在不公平的问题,这些地区的园长们说法近乎一致,都否认为留守儿童的学前教育缺失是由“入园贵”或“缺少师资”所造成的。这些园长表示,她们园所的孩子多是父母双方或

  • J爸训娃记(1) 训娃记录开始

    今天是个值得庆幸的日子,因为从今天开始我就要把教育儿子的点点滴滴都记录下来。而且决定把自己育儿的想法和过程公开出来,给更多的孩子及家长做一个参考。希望大家能从我育儿的实际经验中得到启示,结合自己的实际情况,形成自己的育儿思考和方法。可怜天下父母心,希望每位家长都能采取科学的育儿方式,每个孩子都能健康

  • “最可怜宝宝”火了,父母吃烧烤嫌孩子碍事,把娃装进包放凳上

    文丨茜妈(文章原创,版权归本人所有,欢迎宝爸宝妈们转发分享)大部分父母对于孩子的关心都是比较细致的,生怕孩子在生活中受到一丝伤害,但是有些父母在这些问题上就不上心,经常会导致出现一些状况。有路人朋友在网上分享了这么一组图片,图片的主人公是一个小宝宝和他的父母,正值盛夏,父母带孩子到路边的烧烤摊上和朋