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8款营养丰富恢复快,超下奶,宝宝不饿肚子的月子餐

2020/8/2 11:16:50 来源:秀美的小欧 浏览:

8款营养丰富恢复快,超下奶,宝宝不饿肚子的月子餐。我家宝宝目前8个月了,奶水超多,一直纯母乳喂养。每个哺乳期的妈妈都希望自己奶水多,宝宝可以有足够的奶喝。想要奶水多,饮食上首先就得多喝些汤汤水水。

1.小米粥

小米中含有丰富的膳食纤维和维生素B等多种营养物质,有健脾养胃,促进消化的功效。特别是熬制的小米粥,还有大量的铁元素和氨基酸,食用不仅可以预防缺铁性贫血,还能滋阴补血,而且具有促进乳汁分泌的作用。加入红糖,是产后妈妈都爱吃的食物。

2.木瓜烧带鱼

木瓜中含有一种天然消化酶,与人体分泌的胰蛋白酶相似,能消化牛奶带来肉类及其他食物长放,同时还对处于哺乳期的妈妈的乳汁分泌有一定的帮助,带鱼含有多种营养成分,能够缓解消化不良,脾胃虚,虚弱等症。

3.醪糟(酒酿)蛋花汤

醪糟鸡蛋口味酸甜可口,具有滋阴养颜,催乳丰胸等功效。在滚水中加入红糖,生姜,然后打进鸡蛋,盛入碗中,再人加入酒酿即可食用。一碗醪糟蛋花汤,既能下奶又能补血。

4.丝瓜蛋花汤

丝瓜营养价值丰富,具有健脑,通经活络,润肤养颜等功效。丝瓜中的丝瓜络还具有还具有活血调经,通乳的作用,对女性月经不调,痛经,产后乳汁不下等都具有很好的食疗作用。

5.茭白猪蹄汤

猪蹄是一种极佳的补益食品,而且茭白的营养十分丰富,除了含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙,磷,铁外含有维生素d,维生素b1维生素c和叶酸等营养成分,对处于哺乳期的妈妈而言,具促进乳房发育,增加乳汁,止咳、利便的功效。

6.鲫鱼丝瓜汤

鲫鱼含有丰富的蛋白质,并且脂肪的含量低,处于哺乳期的妈妈常吃鲫鱼,不会使母乳中的脂肪含量偏高,也不会使宝宝食用母乳后腹泻。

7.鲫鱼豆腐汤

鲫鱼脂肪含量少,蛋白质优,活血通络,易消化吸收。跟豆腐一起炖汤,既可以补虚,又有通乳催奶的作用。特别适合产后和术后身体虚弱的人食用,经常吃鲫鱼有益于身体恢复。

8.黄豆猪蹄汤

猪蹄中含有大量的胶原蛋白,含有多种营养成分,能够美容养颜,提高免疫力。黄豆中也含有丰富的蛋白质,和猪蹄一起炖汤,既可以补充营养还能促进生长发育,而且具有催乳的功效。也可以用花生一起炖汤。

总的来说,宝妈要照顾孩子,还要恢复身体,还要分泌乳汁,只有宝妈食欲大开,宝妈才有更多的能力去负担这一切。产后的饮食应该多样化,汤水中加入少量的盐,但不能不加盐。炒菜也应该新鲜多样膳食结构要合理,而且味道也要适合产妇。蛋白质,脂肪,碳水化合物合理搭配。

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