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宝宝为什么不睡整觉、老是醒?儿科医生给你支招让宝宝睡更香

2020/9/16 14:27:26 来源:健康160 浏览:

本文由儿科主任医生集团/中山大学附属第八医院 陆长东 主任医师原创

有些初生小婴儿还真是能吃能睡,吃完就睡,睡醒就吃,让爸妈省心不少,称之为“睡神”。


但与很多新手爸妈接触,“睡渣”宝宝也不少。这些初生小宝、尤其是0~3月龄的小宝都有一些“睡眠问题”。多数都是每次睡的时间不长,1~2个小时甚至几十分钟就醒,要奶睡、抱睡、哄睡,好不容易哄睡了,但一着床就醒。

更苦恼的是半夜醒来吃完奶,竟不睡了!哄来哄去就是不睡,或者睡得很不踏实。漫漫长夜难啊,宝妈严重缺觉,被弄得疲惫不堪。

难道是小宝健康出了些状况?病了?缺钙?肚子不舒服?下面我和新手爸妈们一起来摞一摞这些问题。

一、此年龄段小宝患病概率小

初生小宝宝出生前从妈妈那里得到很多的抗体及微量元素储备,加之有母乳喂养就更理想。通常在这个年龄段的小宝宝,患病概率总体是小的。

倘若小宝很难哄睡、哭闹不安,最主要还有痛苦状尖声哭叫,脸色苍白、渗汗;或发热,精神差;或抽搐和频繁呼吸暂停,或拒奶、频繁呕吐和喷射状呕吐,明确的腹泻,次数很多的水样便、粘液便,尤其是有粘液血便,血便等等这些症状与体征,都说明可能真的是病了,应该及时就医。

不过,前面已经说过,此年龄段小宝患病概率小。


二、初生小宝正常睡眠大致时间范围

关于初生小宝正常睡眠的大致时间范围,2015年美国睡眠基金会曾经发布过一个他们历时两年余的研究成果----睡眠时间指南,其中对初生宝宝的睡眠时间给出一个大致的范围,初生小宝全天睡眠时间,平均14~17个小时,高的18~19个小时,低的11~13个小时。也就是说,全天11个小时也还是可以接受的。

三、这个年龄段的小宝睡整觉还不现实

在我们成年人来说,睡整觉是再正常不过的事情。但是从小宝生理机能及生长发育规律来看,睡整觉还有待3个月后乃至6个月后。虽然小宝每天睡眠可以长达十几个小时之久,但他们的睡眠不是以整觉形式实现的。

通常他们每次睡眠的时间都不会超过1~2小时,有时受下面会谈及的一些因素影响,可能只有几十分钟,而且昼夜规律也不明显。这个并不重要,我们更看重的是全天睡眠总时长是否在正常范围即可。

四、小宝不睡整觉、易醒的原因

(1)睡眠周期短,快速动眼睡眠时间长于成人

生理学观察与统计,小宝的睡眠周期明显短于成人。

睡眠周期大致分为了四个阶段,三个非快动眼睡眠阶段以及一个快动眼睡眠阶段。

通常情况下,睡眠周期中三个非快动眼睡眠阶段和快动眼睡眠阶段依次交替进行。快速动眼睡眠阶段(易做梦多梦时段)所占时间较短,但相对成人要长,成人快速动眼睡眠只占整体睡眠的20~25%,而小婴儿可占到50%。

处于这个时段睡眠中的小宝眼睛似睁非睁,眼珠有时转动,小胳膊小腿不时伸展和踢蹬,其实还睡着呢!

(2)器官发育还不成熟

宝宝初来乍到这个世界,他的各种器官机能与发育尚不成熟,胃肠和神经系统等重要器官与系统还在发育中,就说消化系统的胃肠吧,都才刚刚投产运行不久,肠道菌群还在建立,彼此间都还处于磨合熟悉阶段。肠道蠕动动静大点,放个屁屁什么的都可能将小宝弄醒。

(3)频密吃奶才能满足体重增长的需要

生长需求旺盛,宝宝从出生后的6个月,尤其是前面三个月,是一个生长突飞猛进的时期,有很大的营养需求。由于宝宝胃容量小,每次能够吃到的奶有限,最初的奶量只有玻璃球大小,此后逐渐增加到核桃大小、乒乓球大小乃至鸡蛋大小的量。

这么小的量要实现6个月左右体重翻倍的目标,为此他们只有通过频密的吃奶,增加吃奶的次数,才能满足体重增长的需要。如此,醒来的次数就多了些。

(4)自我保护是小宝们的重要机制

小宝们刚刚出生来到这个世界,对他们来说一切都是新的。

各种各样的声音、响动、光线......,各种各样的感受,都会刺激着他们,他们也会有所提防反应,这是他们重要的自我保护机制。前面说到肠道蠕动,放一个屁什么的,又或者是拉点便便,排泄些尿尿等等,他们都会被打扰和唤醒。

他们需要不断去感受和适应,需要从爸妈那里不断得到需求的满足,在此过程中获得安全感,而且逐渐建立起对父母的信任。所以小宝们较频繁地醒来或者睡得不是太深就情有可原了。

五、何时才能睡整觉

所谓睡整觉的概念,实际上是参照成年人或大儿童的睡眠时间得出的。

小宝历经新生儿阶段、婴幼儿阶段乃至青少年阶段,其单次睡眠时间是在成长过程中间逐渐递增的。通常而言,小宝大约是在三四个月以后,有的甚至在6个月以后,才有一定程度的整觉形式出现。此时连续睡三、四个小时,有的睡五、六个小时甚至更长都成为可能。

随着小宝一天天长大,他们的总睡眠时间会逐渐下降,但单次睡眠时间会延长,慢慢白天睡得短一些,夜间睡眠时间会逐步拉长,直至进入成熟的睡眠模式。


六、促进宝宝从“睡渣”向“睡神”转化

要想促进宝宝从“睡渣”向“睡神”转变,除了宝爸宝妈们要尽量优化小宝的睡眠环境,比如昼夜节律、光线、声响,睡前轻声哼催眠曲,喂养时间及其规律的养成等等。

注意观察宝宝的困倦信号,当宝宝有闹脾气、揉眼睛、打哈欠、眼神涣散等困倦迹象时,尽快放到床上哄睡,而非等到哄睡了再放床上。

帮助宝宝建立睡前仪式感,比如提前让宝宝进入熟悉的睡觉环境,洗个澡、换好尿不湿、喂饱奶、调暗灯光、轻声哼哼催眠曲等等,逐渐形成规律睡眠,一旦形成不轻易改变。

宝宝感到焦虑、害怕时,及时给予安抚;半夜里醒来时,可以先轻拍来安抚宝宝,实在不行才去抱起宝宝。

睡觉时不少宝妈习惯抱着哄睡或者奶睡,这是养成宝宝定时睡觉常用的办法,但尽量不要让小宝养成在妈妈臂弯中睡觉的习惯,这种习惯形成,宝宝会期待每次都在妈妈的怀里睡着。

如此一来,宝宝在夜里短暂醒来时,没有了妈妈臂弯中温暖的抱睡,他们可能就无法自己回到睡眠的状态,因为不是所有的宝宝都知道该怎么主动入睡哦!


一般来说,宝妈们在白天多花些时间拥抱和安抚宝宝,让其获得更多的安全感,舒适、放松和踏实下,具有较好安全感的宝宝就慢慢能够更好地处理与宝妈暂时的身体分离,晚上与宝妈身体上的分离情绪也许不会过于明显。


七、睡眠问题需要采取个体化建议,不适合作出统一的建议

关于睡眠时间,全球的科学家做过很多研究,不过到目前为止,发现小宝们的睡眠其实并没有太多的规律性,也没有稳定的睡眠时长,他们的睡眠都在不断的变化中。

研究的结论是,睡眠时间长度,特质和状态在小宝间有着较大的差异。或者说,因为个体差异很大,很难定出小宝一定要达到多少睡眠时间,只能给出大致的睡眠时长建议。

结束语:

在get到以上关于小宝睡眠的一些科学观念后,我想告诉新手爸妈们的是:

1、此年龄段小宝,患病少是大概率的事,当然也要细致观察小宝的各种表现,发现不良苗头及时就医。

2、小宝不睡整觉、易醒是有原因的,多数情况下并非宝宝健康出了问题。

3、处于0~3月龄的小宝乃至更大些的小宝,他们的睡眠时间和规律都是在不断的变化中的,不存在很稳定的睡眠时长,个体差异也比较大,不要动手就与周围的宝宝做比较。


4、判断小宝睡眠是否充足,其实不应该过分纠结于小宝睡了多少小时。倘若宝宝醒来眼神灵活、快乐、神采奕奕、吃奶好,全天六块以上的尿片,前三个月平均每月体重增长至少达600克以上,那就是俗话说的“家长的心可以放肚子里啦”。

5、“睡渣”这一问题有着一定的深度和难度,总有一些怎么哄也很难哄睡的小宝,这是一些新手爸妈们议论和关注的焦点,目前的科学还不能很清晰、完整地解释个中原由。不过宝宝们终归会要长大的,只是他们的依赖模式较其他人长一些而已。

希望上面讲的这些能够帮到有需要的新手爸妈们。

看看网友怎么说

牛奶小糖豆:前段时间在国际妈咪的母婴APP上买了款钙镁锌,群里宝妈推荐说是助眠的,刚到手开吃,因为我家孩子这段时间就是睡觉不太安稳,也不知道有没效果,不过天然的,吃着也放心些

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