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产后便秘怎么办?新妈妈很常见,只需这样护理就行

2020/9/17 1:51:44 来源:十月伴侣小z 浏览:

躲过了产后抑郁,躲过了妊娠纹,却躲不过产后便秘。

今天小编出来说说新妈妈常见的一种状况,那就是便秘。

首先我们要知道造成产后便秘的原因是什么?

1我们要知道控制排便、排尿的部位是腹腔在起作用,腹压增加推动向下排便。

在孕期和产后,妈妈的腹直肌与盆底肌受到了损伤,变得松弛了,收缩无力,此时,腹压减弱,造成排便不畅。



2跟激素有关。

妈妈在孕期的时候激素水平不稳定,但在分娩后,雌激素又恢复到正常的水平。

在这个转化过程中,妈妈体内潴留的多余盐分和水分就会排出,因此妈妈会在产后月子期出现多汗的现象。

体内大量水分和无机盐的排出,导致大便干燥,难以排出。

第3点跟饮食和运动有关。

产后月子期很多妈妈就开始大鱼大肉,使劲滋补。

同时她们又整天躺在床上,不下床活动。

过多的蛋白质脂肪摄入,以及长期的卧床使得肠蠕动功能下降。



妈妈们可以针对以上的原因进行相应的解决。

在月子期间养成良好的合理的饮食习惯,不求高脂肪高蛋白,但求营养均衡,可以适当的吃点蔬菜瓜果,促进肠胃蠕动。

同时新妈妈要下床多走动走动,促进血液循环,如果请了月嫂的妈妈,还可以请月嫂教你几套简单的恢复操。

另外由于体内水分的流失,妈妈们可以多喝点水和汤。

比如早晨空腹的时候喝一杯温开水。汤的话是有要求的,不要在乳腺管未通的时候大量饮用催乳的汤。

同时要保证充足的睡眠和心情愉快,养成每日定时排便的习惯。


最后小编教大家几个按摩缓解的方法。

两个手掌重叠扣在肚脐上,从顺时针方向按揉腹部中间,直到有灼热的感觉为止,这个动作可以促进肠道的蠕动,缓解便秘。

第2个动作就是按摩腰骶部。身体坐直,两个手掌五指并拢,用大鱼际从上到下推拿腰骶,直到这个部位出现发热的情况。

如果妈妈的便秘比较严重,还是建议去寻找专业机构帮助,产后不要忘记做盆底肌和腹直肌的修复哦。

要是大家还有疑问或想了解更多关于产后方面的内容,都可以关注我或私信我。

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