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超越原生家庭:做成熟的父母,别让伤害传递给孩子

2020/9/15 20:02:38 来源:原创 浏览:

有关原生家庭的话题一直比较热门,也是近几年热门影视剧里常常涉足的题材,比如《都挺好》《小欢喜》《以家人之名》等。我对“原生家庭”这个话题一直很感兴趣,加上有了宝宝以后,疑惑也更多了起来。

于是,我便找来与原生家庭相关的书籍来看,今天想给大家分享一本——《超越原生家庭》。

本书作者是美国临床心理治疗师罗纳德·理查森,已经从事婚姻和家庭心理问题治疗工作有20年。

他主要从家庭的运行逻辑、原生家庭对人的影响以及超越原生家庭的方法,这三个方面来阐述“原生家庭”理论。

这本书最有价值的地方在于,它帮助我们明确了家庭对人的影响,人在成长中要实现的目标、遇到的阻力;还提出了积极地应对方法,那就是回归原生家庭,建立与原生家庭的积极联系,主动了解家庭成员的故事以及家庭内部运营的模式,才能真正摆脱原生家庭对个人的影响。

接下来,我将分三个部分来详细介绍本书的观点。

一、原生家庭是如何对人产生影响的?

家庭基于血缘关系形成,亲情基于陪伴与付出,两者最终通过时间的作用,形成了一套家庭内部独有的运行规则,每个成员按照规则行事,成为家庭中的一份子。

家庭对个人成长产生影响,从根本上是个体与群体的矛盾。家庭这个小群体要运行,就要依靠规则的力量,而一个人从婴儿长大成人,再到拥有独立的能力,需要不断借助家庭的力量。

群体需要规则,规则建立后就需要成员服从;个人需要精神独立,服从规则往往与自我产生分歧,这就是家庭与个人矛盾的根本所在。

因此,原生家庭对人的影响,常常表现为以下三个方面:

1、虽然都是亲人,但亲人间也有亲有疏

亲人间的关系有时很微妙,父母要求自己对待每个孩子都一样公平,而实际上,父母却往往更倾向那个和自己更像的“孩子”;子女常常说对父母都是一样的爱,实际上,成长中的一些时刻,自己也会明显发觉会对父亲或者母亲更加“偏爱”一点,或者是因为他更加慈爱,或者是因为他更加慷慨。

兄弟姐妹之间,也会因为脾气相投、爱好相似、空间距离更近等等,造成与某个同胞关系更好一点的感受。尽管内心里,我们常常不愿承认这些差异。

2、观念分歧导致焦虑

家庭中会有各种各样的规则,要求成员遵守和服从,这些规则分为:显性规则和隐性规则。

显性规则得到大家认可,能够直接从口中说出来,也是一种认可度比较高的规则,所以,个体与群体在显性规则上的分歧基本上是不存在的,比如考试不能作弊、不能说谎、不做危险的事情等。

个人与家庭主要的矛盾点在隐性规则中。隐性规则是家庭成员间不会宣之于口的,但会作为默默服从的规范,比如在某些家庭中,男性不能表现出恐惧情绪;某些家庭则要求时刻保持乐观,不能表现出悲伤情绪;还有些家庭则不能发怒,只能暗自抑郁。

这些规则往往要求压抑个人情感诉求,以求达到家庭和谐的群体目标。于是,焦虑就产生了。

焦虑的核心在于个体既想要满足自我的需求,又碍于会影响家庭和谐,负罪感、失衡感、失落感等等情绪就会积累,进而影响个性的形成。

举个简单的例子:一个家境普通的孩子,如果从小被父母要求要勤俭节约,不能浪费,乱花钱就是不珍惜父母的劳动,当他遇到自己想买的东西时,他就会战战兢兢,总想起家庭中这个花钱的“潜规则”,对于生了花钱的念头而感到愧疚。

在这种氛围里成长的孩子成年后,可能出现两种结果:一种是一如既往的勤俭,甚至变本加厉,变得吝啬;一种是会补偿性的挥霍消费,享受买买买的自由感。

一个人对金钱的态度开始于原生家庭,并受其影响,但随着年龄、经历与学识的增长,这种影响将逐渐降低。如果仍然摆脱不了原生家庭的影响,这就会出现困境。这种困境需要我们反思。

3、出生顺序影响个性

独生子、长子/长女、幼子/幼女、中间子女,这些不同的出生顺序对人的个性形成产生影响。这个观点没有特别新鲜,我们从自己的生活经验中就能得出来。

比如长子有更强的责任感、判断力,未来的成就可能更大,但也会相对保守;幼子则依赖性强、善于处理人际关系、招人喜欢,但没有大的事业心和担当;中间子女则存在感较弱、竞争意识强、个性强硬;独生子女,更加自我、个性兼具成熟与幼稚的特点等等。

这里就不进行过多解释了。

二、成长的终极目标:实现自我分化

一个人想要超越原生家庭带给自己的影响,关键要明确成长目标,作者将这个目标叫做“自我分化”。

一个人自我分化的程度越高,受原生家庭的影响度越低。

自我分化是指站在一个“我”的角度去思考问题,而非“你”或“我们”,拥有一个“我”的立场。

在具体实现的过程中,首先要明确自己是谁、自己的感受、立场和信念,并为自己的行为负责。

1、不冒犯别人的前提下,清楚地表达自己的立场;

学会区分哪些是自己的想法和感受,哪些是别人的想法和感受;判断自己是否为了避免与家庭成员之间发生冲突或矛盾,就按照他人的想法行动,还是只将他人的想法当做建议参考,自己经过衡量抉择后,选择如何行动。

接受自己与他人之间的差异,并能够处理好这些差异带来的分歧和焦虑。接纳自己的立场和感受,但不要求他人也为自己辩护。

这点很重要,虽然我们都渴望得到家人的理解和支持,但若没有,请选择理解和接受,这只是人与人之间的差异,与情感亲疏要区分开来。

2、不要因为威胁、欺凌或操纵而承担不属于自己的责任;

血缘关系是无法改变的客观存在,人际关系里常存在的威胁、欺凌或者操作,家人之间也存在,只是有时候会打着“亲情”的幌子,蒙蔽了你或者我们被迫选择自我欺骗,结果你无法区分哪些是自己的责任,哪些不是。

实现自我分化意味着要对自己负责,正确区分责任归属,哪些属于自己,哪些不属于。当然也不要为了自己开心,而对他人提出过度的要求,强迫他人。

一个人在家庭生活中存在两种“过度”的现象,即功能不足或者功能过度,这两种都是自我分化不够的表现。

  • 功能不足者常常表现为生活不能自理、无法承担起自己的责任、任由他人支配自己的生活、尽管也有不满但与担责存在的压力相比,更愿意接受“别人的帮助”或者代劳。典型代表啃老族、妈宝男。
  • 功能过度者则是另一种极端,无法区分自己与他人的责任归属,一味的大包大揽,如果不让这类人去“奉献”,去“牺牲”,他们将找不到自己的存在感,甚至感觉“被抛弃”。典型代表是将老公和孩子视为自己终身事业的家庭主妇。

想要实现自我分化,就要从这两类情况中摆脱出来,学会区分一个问题的责任归属。

3、与家庭成员建立公开透明的一对一关系;

为什么说是“一对一”的关系?因为家庭中存在一种隐形的危险关系——三角关系。比如有时是母亲和孩子一起,反抗父亲;有时是姐弟联合起来,反抗哥哥;这种三角关系可以因为不同的事情而重新组合或改变,也有不少可以存在较长时间。

试着回想一下自己的家庭生活,是不是也存在这样的三角关系?两个人结成“同盟”,将第三方视为“敌人”,解决问题时,不再依靠理性,而是对同盟关系的维护。

为什么我们会形成这种三角关系呢?因为家庭成员之间存在着差异和分歧,两个人缔结同盟关系,可以对付某个人,达到让对方认错或者服从的目的。

这种关系的危险之处是以让对方服从为目的,而非真正的接纳家庭成员之间的“分歧”,错误地将问题的分歧与人绑架起来,进行定罪,认为不一致就是错。

这种三角关系是危险的,它会孤立家庭中的某个成员,而且每个成员都可能成为被孤立的一方。但是,三角关系却无法实质性的解决问题,只是逃避问题,胁迫对方服从。

那么,如何改善这种情况呢?

那就是与每个家庭成员建立公开透明的一对一关系,不将第三个人牵涉到这段关系里来。

尽管一对一的关系时时存在冲突、危及和考验,但是,公开透明的相处模式,可以更好地让双方集中于问题本身,而非人身上。

4、学会应对自己的焦虑;

不要因为人际关系的压力而影响自己的身体健康,也不要被他人的焦虑产生的身体体征所操纵,比如小孩子因为上学焦虑,导致腹痛、头痛等问题,父母不应该被这些情况所操纵。

当你无法接受他人的所作所为时,也不要被无力感吞没,应当关注自己拥有的事物,向内寻求快乐。

面对暂时难解的问题,坦然接受自己失落、难过、缺憾的情绪。

多练习,随时将自己从焦虑中抽身出来,回到当下,过好此时此刻,解决目前最重要的事情。而非纠结过去,担忧未来。

三、超越原生家庭影响的方法

关于如何摆脱原生家庭的影响,作者给出了三个具体方法:

1、建立家谱,联系家庭成员;

家谱上通常包括姓名、日期和渊源,一般要从自己这代开始,往上追溯三代。

建立家谱看上去没有什么特别之处,但在实际操作过程中,你会发现与自己相关的家庭成员中,谁才是自己的家人,哪些人才是重要的成员,哪些是影响重大的时间点等等。

家谱是在帮助我们重新认识自己。

2、创建一段家庭历史纪事;

记录下家庭重要事件发生的日期、原因、过程和影响,这对我们了解家庭成员的行为意义重大。

我们常常只是发现了人与人之间的分歧,却忽视了分歧背后,每个人都有自己的原因,和产生这种变化的关键节点。

家庭历史纪事是在帮助我们了解家庭成员行为分歧背后的原因。

3、发现家庭内部运行规则;

每个家庭的运行都会形成一套内部规则,这种规则有时候不会宣之于众,就像一些隐性的规则,无法公开说出来。这个时候,我们需要通过观察家谱、家庭历史纪事,结合家庭成员的行为,来发现这里面的运行规则。

实现自我分化需要试着与每个成员发生联系,询问他们的生活情况,面对他们的喜怒哀乐,保持冷静的态度,真正去理解他们的立场和思考方式,而非用自己的价值观去做判断。

发现家庭内部运行规则是帮助我们保持中立和客观,进一步明确实现自我分化的目标,是改变自己,而非改变他人。

最后:

《超越原生家庭》这本书对我的育儿观影响深远,它让我明白想要孩子不受原生家庭的负面影响,作为父母首先应当从自己的原生家庭影响中走出来,客观冷静地分析自己的行为,是否受到原生家庭的影响,发现背后的原因,从而改变自己,不再焦虑。

自我介绍:宝妈一枚,努力为孩子挑选好书,相信阅读是家庭教育最好的方式。关注我的头条号@加油鸭给孩子选书,获取更多育儿经验分享。

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